女性经期能喝酸奶吗?要注意什么

时间:2017-12-15 16:50:20 来源:久久健康网

[摘要]

女性经期能喝酸奶吗?大家都知道酸奶是一种营养价值非常高的乳制品,很多的女性朋友多爱喝。经期是女性的特殊时期,这个时候女性的身体相对于虚弱,那能不能喝酸奶呢?专家指出女性在经期其实是可以喝酸奶的,但是大家在喝酸奶时一定要注意以下几件事情。

女性经期能喝酸奶吗?大家都知道酸奶是一种营养价值非常高的乳制品,很多的女性朋友多爱喝。经期是女性的特殊时期,这个时候女性的身体相对于虚弱,那能不能喝酸奶呢?专家指出女性在经期其实是可以喝酸奶的,但是大家在喝酸奶时一定要注意以下几件事情。
 


1、酸奶宜饭后喝,空腹大量饮用酸奶不利健康


在通常状况下,人体胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高时,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,从而有利于人体健康。因此,饭后两小时左右,人的胃液被稀释,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。此外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及被彻底消化吸收就已排出。而饭后喝酸奶则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

2、酸奶不能加热喝。


酸奶一经蒸煮加热后,所含的大量活性乳酸菌会被杀死,其物理性状也会发生改变,产生分离沉淀,酸奶特有的口味和口感都会消失。酸奶最有价值的东西就是酸奶里的乳酸菌,它不仅可以分解牛奶中的乳糖,从而产生乳酸,使肠道的酸性增加,且有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用,如果把酸奶进行加热处理,酸奶中的乳酸菌会被杀死,其营养价值和保健功能便会降低,因此饮用酸奶不能加热。经期女性喝酸奶,最好在常温下放置一段时候后再喝。

3、晚上喝酸奶补钙效果更好。


酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。但晚上喝完酸奶后一定要及时刷牙,否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害。

通过上面的介绍,大家应该已经清楚了,在经期女性是可以喝酸奶的,但是经期喝酸奶大家要注意很多的事情,否者就容易给身体造成伤害。好了,今天小编就向大家介绍到这里,希望能给大家带去帮助,如果大家想要了解更多的内容,可以多多的关注久久健康网

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