健康的午餐 能延寿15年

2010-06-07 14:35:17 来源:health.shangdu.com

一日三餐是人每天最基本的营养来源,而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的健康午餐。 不少人以为午餐只吃水果,修身养颜就可以一举两得。但是从营养学角度来说,人体有多种基本营养需求碳水化

  一日三餐是人每天最基本的营养来源,而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的健康午餐

  不少人以为午餐只吃水果,修身养颜就可以一举两得。但是从营养学角度来说,人体有多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠“水果化”生存,对人体的内分泌系统消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。

  根据新加坡的营养专家分析,一份健康的午餐应具备以下元素:

  1。选择不同种类、不同颜色的蔬菜类;

  2。食物应以新鲜为主,因为新鲜食物的营养价值最高;

  3。多进食全麦食品,避免吸收过高多饱和脂肪;

  4。应尽量少食盐。

  如果长时间坚持上述健康的饮食方式,不仅患疾病的几率降低,而且还有可能会比预期寿命延长15年。

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