老年人肠胃功能退化 哪些食物容易被消化?

时间:2017-11-09 08:40:51 来源:久久健康网

[摘要]

  很多减肥的人要控制饮食,看见自己喜欢的食物却吃不了,老人也是这种情况,却是因为自己的肠胃功能比较差,消化不了某些食物。对于肠胃功能弱的老年人来说,他们要注意自己的饮食,多吃一些容易消化的食物,避免肠胃毒素堆积。下面小编为大家介绍一下。

   很多减肥的人要控制饮食,看见自己喜欢的食物却吃不了,老人也是这种情况,却是因为自己的肠胃功能比较差,消化不了某些食物。对于肠胃功能弱的老年人来说,他们要注意自己的饮食,多吃一些容易消化的食物,避免肠胃毒素堆积。下面小编为大家介绍一下。

 

<a href='http://oldman.9939.com/' target='_blank'><font color='blue'>老年人</font></a>肠胃功能退化  哪些食物容易被消化?

 

  1、糙米:糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,就能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。老人可以用糙米煮粥喝,先浸泡两小时再放入小排骨、海米,加入8杯水煮成粥,再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。

 

  2、玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。

 

  3、山药:山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

 

  糙米是一种粗粮,有利于人的血液循环,还含有膳食纤维,可促进肠胃蠕动,防止从老人出现便秘的症状,每周喝两次就已足够。玉米也含有膳食纤维,可以软化血管,也适合老年人。山药是一种很好消化的食物,能减少脂肪堆积,防止老人发胖,很适合在秋冬季节吃。

编辑: wanxi
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