高血压易找上老年人? 这些食物能预防高血压

时间:2017-11-13 13:17:43 来源:久久健康网

[摘要]

  对于老人而言,生命已经走到了最后的阶段,无论是金钱还是利益都远不及健康重要,很多人总是到老年受病痛折磨时才后悔年轻时不注意保健养生。老年人的体质比较虚弱,很容易患上各种慢性病,比如说高血压,是大多数老人的顽疾。老人怎么吃才能预防高血压呢?下面小编为大家介绍一下。

   对于老人而言,生命已经走到了最后的阶段,无论是金钱还是利益都远不及健康重要,很多人总是到老年受病痛折磨时才后悔年轻时不注意保健养生老年人的体质比较虚弱,很容易患上各种慢性病,比如说高血压,是大多数老人的顽疾。老人怎么吃才能预防高血压呢?下面小编为大家介绍一下。

 

高血压易找上老年人? 这些食物能预防高血压

 

  1、富含钾元素的食物:鱼、黑枣、杏仁、核桃、花生

 

  多吃鱼,可以预防高血压的发生,因为鱼中富含钾元素。富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常“露面”。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等。

 

  2、茶

 

  多喝茶,对预防高血压有很大的促进作用。茶叶内含茶多酚,且绿茶中的含量比红茶高,它可防止维生素C氧化,有助于维生素C在体内的利用,并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡,长期服用,对人体有益。

 

  3、大蒜

 

  中国在很久以前就广泛的以大蒜来降血压。给血压稍高的人服用相当于两瓣大蒜的剂量,可以下降舒张压。大蒜和洋葱一样,含有大量的腺苷,这种化合物能够放松平滑肌,使血管得以扩张,降低血压。

 

  鱼肉中含有丰富的钾元素,有利于预付高血压,含钾的食物含有豆类、冬菇等食物。茶对高血压有一定的预防作用,所以说喝茶是一种很好的养生习惯。大蒜含有腺苷,有降血压的作用,吃了也可以预防高血压,大家可以多吃这些食物,防止身体受高血压的折磨。

编辑: wanxi
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