老年人日常饮食应该坚持2点原则

时间:2018-01-29 11:29:46 来源:久久健康网

[摘要]

随着年龄的增加,大家应该积极的调整自己的日常生活习惯,尤其是在饮食上大家更是应该多加注意。专家指出,老年人在饮食上应该坚持2个原则:宜少不宜多、宜素不宜荤。下面小编就向大家详细的介绍一下,希望能给大家带去帮助。

随着年龄的增加,大家应该积极的调整自己的日常生活习惯,尤其是在饮食上大家更是应该多加注意。专家指出,老年人在饮食上应该坚持2个原则:宜少不宜多、宜素不宜荤。下面小编就向大家详细的介绍一下,希望能给大家带去帮助。

1、宜少不宜多


饮食过量超过肠胃的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外,大量的食物残渣贮存在大肠中,被大肠中的细菌分解,其中蛋白质的分解物苯酚等,经肠壁进入人体血液中,对人体十分有害,并容易引起血管疾病,催人衰老。

2、宜素不宜荤

老人是心脑血管的好发人群,所以平时在饮食上要多加注意,早餐应以清淡为主,不宜太过油腻。高盐、高脂、高油是引起心血脑血管最常见的原因,如果老人的早餐过荤,荤类在体内的消化速度比素菜更慢,所以会导致食物堆积,造成肥胖,肥胖是引起“三高症”主要原因之一,所以老人早餐应清淡,最好以粗粮为主,像馒头、包子、全麦吐司都是不错的选择。

老年朋友应该如何安排自己的日常饮食呢?现在大家是否已经清楚了呢?对于老年朋友来说,健康的饮食习惯是大家一定要养成的,这直接关系到老年朋友的身体健康。上面小编已经向大家详细的介绍了老年朋友饮食上上应该坚持的2点原则,如果大家想要了解更多内容,可以持续的关注久久健康网。

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