美味药膳缓解职场男慢性疲劳

时间:2016-06-07 来源:全球医院网

[摘要]

职场男性长期从事脑力劳动,工作繁忙、生活紧张、精神负担过重,极易患上慢性疲劳综合症。如何缓解这种疲劳呢?职场男性在日常生活中,可以采用药膳疗法来解除慢性疲劳,简单易行,无明显的副作用。职场男性生活节奏快,体力消耗大,经常会感到身体疲惫,即使

职场男性生活节奏快,体力消耗大,经常会感到身体疲惫,即使休息了也不能恢复精力,这时,职场男性们就要注意是否患上了慢性疲劳综合症。

慢性疲劳综合症

慢性疲劳综合症,简称CFS,是近年来才出现的一个新词语,患慢性疲劳综合症的病人多因工作繁忙、生活紧张、精神负担过重、长期从事脑力劳动等原因而表现为十分疲劳,经休息仍得不到缓解,并伴有肌肉疼痛、头痛、咽喉痛、多关节疼痛、低热、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重下降、入睡难、夜寐多梦或睡眠后仍感到疲劳,似未睡一般,严重者可影响其正常的工作。

职场男性在日常生活中,可以尝试采用药膳疗法来赶走慢性疲劳。下面介绍8款美味药膳:

1、鲜藕地黄膏

取鲜藕1000克、生地黄250克、蜂蜜适量,鲜藕切块,与生地黄同入锅加水煎煮,每20分钟取煎液一次,加水再煮,共3次,并3次煎液,用小火熬至稠黏时加蜂蜜搅匀,至沸即可。每次半汤匙含化咽下,每日饭后服用。

2、蜜饯雪梨

取雪梨或鸭梨500克、蜂蜜100克,将梨洗净去皮、核、柄,切片,加水煮至七成熟,加入蜂蜜搅拌,小火煮至熟透收汁,每日早晚各一汤匙。

3、银杏茶

取银杏叶5克,开水冲代茶饮。新鲜银杏叶更佳。常饮能扩张心脑血管,改善心脑血管供氧量,消除疲劳,抗衰老。

4、荷叶粥

取粳米100克、鲜荷叶1张,将荷叶洗净,剪去蒂及边缘,再将粳米淘洗干净,加水适量,把荷叶盖在粳米上。开火煮粥,待粳米熟透,揭去荷叶,放入白糖,分次服用。常服能健脾利湿,助消化,缓解疲劳。

5、山楂薏米粥

取生山楂10克,生薏米100克,加水适量,共煮成粥。常服能活血,健脾消食,缓解疲劳。

6、冬瓜薏米粥

取冬瓜100克,生薏米100克。将冬瓜洗净切块,加水适量,与生薏米同煮粥。常服能轻身,解除疲劳。

7、柏子仁粥

取柏子仁15克,粳米60克,蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳,捣烂,同粳米煮粥,待粥将煮熟时,兑入蜂蜜。常服能养心安神,可辅治心悸、失眠、健忘。

8、核桃大枣粥

取核桃仁50克,大枣10枚,粳米80克。将核桃仁、大枣、粳米洗净,同放锅内,加水适量,共煮成粥。常服补肾健脑,可辅治失眠、健忘、肾虚腰痛。

9、百合煲猪骨头汤

取鲜百合50克、猪脊骨500克剁成小块,入锅加水大火煮沸,去浮沫后用小火煮熟烂,加盐、味精调味即可食用,亦可饮汤。

(责任编辑:zxwq)

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