您的位置:久久首页> 饮食> 人群饮食> 特殊人群饮食> 高血压人群饮食谨记这些 降压缓解病痛还你健康身体

高血压人群饮食谨记这些 降压缓解病痛还你健康身体

发布时间: 2018-09-14 21:04:55      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

高血压人群饮食谨记这些 降压缓解病痛还你健康身体
手机查看

高血压是生活中常见的一种疾病,多发生于老年人群,但是现代社会高血压也逐渐的低龄化,高血压存在很高的生命隐患,治疗不好很容易产生一系列严重的后遗症,所以我们对高血压这一疾病需要加以重

高血压是生活中常见的一种疾病,多发生于老年人群,但是现代社会高血压也逐渐的低龄化,高血压存在很高的生命隐患,治疗不好很容易产生一系列严重的后遗症,所以我们对高血压这一疾病需要加以重视,不能够掉以轻心。那么导致高血压产生的因素是什么呢?高血压在饮食上又要注意什么呢?那么话不多说,接下来我们一起看看吧!

一、致病因素

1、遗传因素

本病家族聚集性发病现象较明显,父母均有高血压,子女的发病概率高达46%。约60%的高血压患者可询问到家族病史。

2、膳食因素

饮食方面主要在于钠盐的摄入和饮酒。高钠低钾摄入可能导致高血压,限钠补钾可降压,低钙饮食也可能导致血压升高;饮酒与血压水平成线性相关,尤其是收缩压。每天饮酒量超过50g高血压发病率明显升高。

3、肥胖

目前认为,体质指数【体重(kg)/身高(m2)】大于28为肥胖。流行病学调查显示血压常随体质指数的增大而增高。超重及肥胖(体重指数>24)高血压的患病风险是体重正常者(体重指数18.5~23.9)的3~4倍。腰围>90cm的男性和腰围>80cm的女性高血压患病风险是腰围小于上述标准者的3~5倍。

4、精神、神经与体液因素

长期从事紧张工作的劳动者。

5、吸烟、饮酒

烟草中的尼古丁会使小动脉收缩,导致血压升高。

6、体力活动不足

我国城市居民(尤其是中青年)普遍缺乏体力活动,严重影响心血管健康。体力活动不足是高血压的危险因素。适量运动可缓解交感神经紧张,增加扩血管物质,改善内皮舒张功能,促进糖脂代谢,降低高血压,减少心血管疾病风险。

二、食物选择:

宜选含钾、钙、镁丰富的食物,例如:

蔬菜:菠菜、苋菜、油菜、莴笋、菜花、番茄、芹菜、洋葱、茄子、冬瓜、苦瓜、黄瓜等;

谷物:玉米面、小米、荞麦面、燕麦片等;

豆类:黄豆、红豆、绿豆、黑豆等;

菌藻类:海带、紫菜、香菇、黑木耳、草菇、蘑菇、平菇等;

水果:香蕉、柑橘、芒果、山楂、猕猴桃、柿子、苹果、西瓜、柠檬、桃子、杏等;

根茎类:马铃薯、薯类、山药、胡萝卜等;

动物类:鱼类、瘦肉、禽肉等。

含钙丰富的食物,如奶制品、豆类及其制品、芝麻酱、虾皮等。少喝肉汤,因为肉汤会促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾的负担。

含镁丰富的食物,豆类、坚果、粗粮、深绿色叶菜均为镁的良好来源。

三、食物禁忌

1、控制过咸及含钠高的的食物,如腌制食品,包括咸肉、咸鱼、咸菜、酱菜和味精等含钠高的调料及加碱或发酵粉、小苏打制成的面食、糕点等。

2、忌食高胆固醇食物:如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄等。

3、烟、酒、浓茶、咖啡,以及辛辣的刺激性食品均应禁忌。

日常生活中高血压患者还是非常多的,由于现在生活水平的提高,高血压这一疾病呈现了低龄化的倾向,这也是非常值得我们去注意的,高血压饮食还是尽量以清淡为主,避免重油重盐,同时还应该加强体育锻炼,这也是改善身体的一种方式。以上就是今天为大家带来的关于高血压的健康饮食,有需要的朋友们记得遵循这些饮食原则哦,对你的身体也是非常有益的。

分享到:

相关阅读

鼻咽癌治疗食疗共同进行 缓解病痛造福患者
现代社会似乎疾病开始多了些。并且很多疾病呈现低龄化的趋势,鼻咽癌也是如此,从医学的角度来看,鼻咽癌是一种很常见的肿瘤疾病,并且鼻咽癌的患者也是非常多的。所以这个疾病也越来越受到人们... [详细]
2018-09-14 20-45
前列腺炎的日常饮食建议 这样吃准没错
许多前列腺炎患者就诊时常问自己是否能够痊愈,什么时候可以痊愈。事实上前列腺绝大部分都是可以治好的,患者的配合对于治疗来说很重要。但是前列腺炎也是极易复发的,所以日常生活中,个人的保... [详细]
2018-04-10 15-16
高血压人群饮食谨记这些 降压缓解病痛还你健康身体
高血压是生活中常见的一种疾病,多发生于老年人群,但是现代社会高血压也逐渐的低龄化,高血压存在很高的生命隐患,治疗不好很容易产生一系列严重的后遗症,所以我们对高血压这一疾病需要加以重... [详细]
2018-09-14 21-05
妨碍抗癌原则要遵守 配合这些食谱最有效
现代社会癌症风险高发。并且癌症患者的数量也在逐渐的增加,这就导致了许多朋友谈癌色变,其实只要早早得注意身体,及早的进行预防,我们还是可以有效的远离癌症的。日常饮食养生是非常讲究的事... [详细]
2018-05-22 18-43
你有脱发问题吗 这么吃就对了
随着社会快速的发展,我们的生活水平也日益提高,生活节奏一天天在加快,我们要承受的压力也越来越大,可以说生活无处不压力。久而久之便出现了脱发这一现象,而且可以发现脱发的年龄也逐步减小... [详细]
2018-04-02 18-32
核桃类产品能补脑? 家长请勿混淆健脑概念
  如今不仅是职场中的竞争压力比较大,学生在学校里的竞争压力也很大,很多父母为了不让自己的孩子不输在起跑线上,在孩子还没上学时就开始早教过程了。而且,所有的家长都想让自己的孩子变聪... [详细]
2018-03-28 08-33
高血压人群这样吃才科学 降压食谱帮你忙
高血压是一种常见的慢性病,多出现在老年男性身上,很多患者在自己得了高血压之后就开始选择吃药,认为吃药就能根治,这种观念是不科学的。引发高血压的诱因很多,生活方式、饮食方式等等都会引... [详细]
2018-05-28 21-03
家有低血糖老人要注意 这样吃才科学
低血糖在医学上来说属于一种常见的多发病,与此对应的是高血糖,三高人群中高血糖十分普遍,熟悉的人也更多。要说起低血糖的危害,它丝毫不比血糖逊色高,对心脑血管健康有着极为重要的影响。老... [详细]
2018-04-02 18-15
别让代谢废物损伤大脑 上班族应多吃粗粮
  大多数家长都会注重孩子的饮食搭配,想让孩子多从饮食中补充营养物质,毕竟孩子要学习,用脑的地方比较多。大部分上班族也是如此,大脑在工作的时候也会进行一些新陈代谢过程,产生废物,如... [详细]
2018-03-30 08-23
铝元素影响大脑发育 这三类食物是重灾区
  前段时间人们非常重视空气污染问题,不仅是雾霾,像汽车排放的尾气也会造成空气污染,不少长期生活在都市里的儿童都会因为污染问题而导致铅中毒。除了空气以外,生活中还有很多食物含有金属... [详细]
2018-03-28 09-38
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢