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幼儿饮食怎么做 遵守这些就没错

发布时间: 2018-05-08 22:30:42      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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幼儿饮食怎么做 遵守这些就没错
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现在的妈妈们十分重视孩子的营养,保证孩子吃饱的同时还关系孩子是否吃得健康,我们的生活条件好了,在幼儿的饮食上花费的心思也越来越多,孩子处于发育的阶段,营养均衡全面是非常重要的,这将

  现在的妈妈们十分重视孩子的营养,保证孩子吃饱的同时还关系孩子是否吃得健康,我们的生活条件好了,在幼儿的饮食上花费的心思也越来越多,孩子处于发育的阶段,营养均衡全面是非常重要的,这将直接影响到宝宝的身体健康以及智力发展状况,所以吃的好吃的营养也能让宝宝健康成长,那么宝宝的一日三餐如何搭配才是对的呢?

  1、辅食品种多样化

  孩子刚开始添加辅食时,每次只增加一种食物,如孩子已经可以喝粥了,那就在粥里加一种绞碎的蔬菜,观察孩子的情况,如果第一次添加没问题就再尝试同样的蔬菜多几次,都没有问题说明孩子对这种食物能适应,不会引起过敏。刚开始添加的时候每天喂一顿即可,以后再慢慢增加喂辅食的次数。

  2、淀粉、蛋白质、钙

  按照大点的孩子饮食结构举例,首先需要有淀粉类的食物,就是一般的主食和杂粮,如米饭、面食、薯类等。然后就是青菜和水果。很多家长不知道到底每天要给孩子吃多少蔬果,以成人来讲每天大概要吃一斤的蔬果,中午和晚上各半斤。大概每餐进食蔬菜的份量和孩子的拳头差不多大即可,水果也是拳头大小就可以了,像苹果、橘子等吃半个的量即可。再有就是高蛋白的食物如奶、芝士、鸡蛋等。

  3、菌类

  经常吃菌类食物对孩子来讲是很有帮助的。香菇、冬菇、金针菇等都可以给孩子吃,有的家长会担心菇类比较“湿”和“寒”,在烹调的时候可以放一点点姜。其实只要孩子每天正常饮食,不是天天吃某种单一食品,多吃新鲜食物,都不用担心食物过于寒凉。

  4、当季水果

  最好还是吃当季的水果比较好,夏天就吃夏天产的水果,秋天就吃秋天产的水果。因为应节的水果相对来说激素和防腐剂较少,另外,从中医的角度来讲,也符合人体春夏秋冬的生长规律。多吃不同种类水果可以补充丰富的维生素和微量元素,对孩子身体发育是很有帮助的。

  5、肉类

  当宝宝半岁后添加蔬菜水果的辅食都没有问题了,就可以开始添加肉类。不过这时孩子牙齿还没长好,咀嚼功能不太好,可以先添加肉汁在粥或者面条里,等再大点可以尝试吃肉末。刚开始添加肉类可以选猪肉或鸡鸭肉,因为猪肉和鸡鸭肉的致敏机率还是比鱼类要低,等孩子能适应了,就再尝试添加水产品。

  以上原则是每个父母都必看的,孩子的养育不仅仅是母亲的事,男性朋友也需要有一定的了解,一日三餐除了满足基本能量的摄取之外,这些必备的营养也是不可缺少的。这就要求我们在饮食的安排上分配合理,各种食物都要来一点。并且吃饭要规律,这也是让孩子养成健康规律饮食习惯的重要步骤,同时对于我们来说也能起到改正作用。

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