冬季吃水果好处多 6种水果更适合

时间:2017-12-22 13:53:05 来源:久久健康网

[摘要]

冬季天气干燥,再加上饮食的原因人们往往内火旺盛,因此为了身体的健康,在冬季大家一定要多吃水果。而冬季水果的种类是非常多的,大家应该如何进行选择呢?营养专家指出,冬季吃水果,大家一定要有所选择,为了身体健康着想有6种水果大家一定要多吃。

冬季天气干燥,再加上饮食的原因人们往往内火旺盛,因此为了身体的健康,在冬季大家一定要多吃水果。而冬季水果的种类是非常多的,大家应该如何进行选择呢?营养专家指出,冬季吃水果,大家一定要有所选择,为了身体健康着想有6种水果大家一定要多吃。
 


1、梨子

梨子富含膳食纤维,对心脏病和糖尿病均有益处。优选有清香气味的梨子,这代表已经成熟。

2、金橘

酸甜的金橘皮中含有能抵抗疾病的抗氧化物。吃5个金橘即可满足每日推荐膳食纤维摄入量的1/5,此外,金橘富含钾、维A和维C。可以将金橘切片放入水果沙拉,或用其取代食谱中的橙皮,使美食味道更丰富特别,再或者将其切丁,同牛油果、红皮洋葱、香菜、青柠檬混合,做成辣调味汁。

3、龙眼

龙眼富含能战胜疾病的抗氧化物,具有缓解胃部不适和退烧的作用,被认为是流感的“克星”。

4、柿子

研究指出,相比苹果,每天吃一个柿子更有益于心脏健康。因为柿子富含预防动脉粥样硬化的酚类物质,能防止心脏病和中风发作。

5、杨桃 

杨桃富含维C和钾、膳食纤维,且含有能抗炎的多酚类物质,对心脏健康有益。当杨桃颜色变成深黄,且边缘带有褐色时,味道最甜。有些人用青杨桃片取代柠檬片做饮品。直接吃,或者将其切片放入水果沙拉中也不错。

6、红毛丹 

红毛丹富含丰富的铁、钙以及黄酮类化合物和花青素,能减缓慢性病风险和心血管问题。它在室温下仅能保存1-2天,如果不能马上食用,应将其置于冰箱保存。

冬季吃水果大家应该如何进行选择?通过上面的内容介绍,大家应该已经清楚了吧,冬季吃水果其实是非常有讲究的,大家一定要学会选择。上面小编已经向大家介绍了6种水果,这些水果特别适合大家在冬季吃。正在为了冬季吃什么水果发愁的朋友,今天小编就向大家介绍到这里,希望能给大家带去帮助。

分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们