吃什么有利于我们牙齿健康

时间:2016-12-08 来源:久久健康网

[摘要]

生活中我们对于吃的这方面还是很有讲究的现在的人群都很注意食疗养生,因为食疗养生是最健康的,调调理身体的根本,下面久久健康小编介绍的就是吃什么有利于我们的牙齿健康吃什么有利于牙齿

  生活中我们对于吃的这方面还是很有讲究的现在的人群都很注意食疗养生,因为食疗养生是最健康的,调调理身体的根本,下面久久健康小编介绍的就是吃什么有利于我们的牙齿健康吃什么有利于牙齿
 
  1、茶:茶叶中富含氟元素能够和牙齿中的磷灰石结核在一块,能够有抗酸性和防止蛀牙的效果。其中我国的乌龙茶和绿茶含氟量是最高的。
 
  2、洋葱:刚采摘下的新鲜洋葱能够有效的杀死众多细菌,包括造成很多人蛀牙和虫子牙的变形链球菌类等。
 
  3、香菇:新鲜的香菇里富含香菇多糖体,能够有效的抑制口中的细菌所制造的牙菌斑。
 
  4、芥末:芥末里面富含一些有效抑制蛀牙的链球菌繁殖的有害物质。
 
  5、芹菜:属于粗纤维食物有效扫掉大部分牙齿上的食物。如果费劲的咀嚼则能够刺激分泌很多唾液,能平衡口腔内的酸碱值,起到自然抗菌的好效果。除芹菜之外,用刀切成条形状的黄瓜以及胡萝卜也能起到按摩牙龈的效果。
 
  6、菠菜:菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质,有助于牙齿表面抗污膜的形成,对保持牙釉质洁白有重要作用。
 
  吃什么有利于牙齿
  7、苹果:吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。
 
  8、三文鱼:三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷,有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源,有助人体对钙的吸收,进而使牙齿更健康。
 
  夏季护牙的注意事项
 
  1、注意口腔卫生
 
  夏天气温较高,一些人在食用辛辣食物后,不注意口腔卫生,易导致牙齿表面出现大量菌斑,久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石,又没能及时消除,有可能引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。出现牙菌斑、牙结石等情况后,应及时到正规医院清洗口腔,就是人们所说的“洗牙”。此方法对保护口腔卫生、预防牙周病等非常重要。
 
  2、多吃护牙食品
 
  针对夏季食品冷热不均,专家认为夏季应多吃高纤维食品,如蔬菜、粗粮、水果等,对保护牙齿非常有利,还有含钙较高的肉、蛋、牛奶等,也对保护牙齿有利。对青少年儿童,家长应注意千万不要在他们刚吃了热烫的食品后,马上又去吃冰糕、冰淇淋等,以免对牙齿造成强烈的冷热不均刺激。夏季多给青少年儿童吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等,除有利于保护牙齿,对促进青少年儿童的下颌发达和牙齿整齐等,也很有效果。
 
  3、选择适合自己的牙刷
 
  由于夏季吃忽热忽冷的东西,会对牙齿造成严重损伤,选择符合自己口腔卫生要求的牙刷、牙膏,才能起到护牙效果。在一般情况下,选择刷毛排列合理、便于清洁牙齿、在口腔内能转动灵活的牙刷,是一种较好的选择。而电动牙刷也是不错的选择,其在刷牙时的轻微振动,不仅能促进口腔的血液循环,对牙龈组织也有按摩效果。
 
  吃什么有利于牙齿
 
  常见的牙齿疾病有哪些
 
  牙龈出血
 
  与全身疾病有关。一般情况下,牙龈出血通过洗牙、服用维生素C、维生素K等就可明显缓解。如果不缓解,要考虑以下可能:女性内分泌失调,如月经期、妊娠期、绝经期等;血液病,如白血病、血友病、再生障碍性贫血、过敏性紫癜等;急性发热性传染病,如流感、流行性出血热、伤寒、肝炎等。牙口腔异味
 
  与各类炎症或者疲劳有关。绝大多数口臭由口腔问题引起,如龋齿残根残冠、牙龈炎和牙周炎、口腔卫生不良等。避免口腔异味最简单的办法就是科学刷牙。
 
  牙齿松动和缺失
 
  与牙周炎、骨质疏松、营养不全有关。牙齿松动、移位或脱落等,多为牙周炎所致,或由牙龈炎发展而来,起因是口腔卫生不佳。有的人有明显家族史。全身因素最主要的是疾病和营养问题:不要总处在精神压力大、焦虑烦躁、加班熬夜的状态;不要吸烟,不要偏食,多食蔬菜;出现糖尿病、血液病、骨质疏松等,要及时治疗;经常做叩齿动作,加速牙周血液循环,延缓牙齿脱落。
 
  牙齿易酸痛
 
  与牙齿过敏有关。牙齿受到外界刺激,如冷、热、酸、甜、摩擦等,容易引发酸痛。其特点为发作迅速、疼痛尖锐、时间短暂。这是因为牙齿过敏了,原因是刷牙方法不当。还可能因为缺乏休息、情绪不好、压力大、女性处在特殊时期等,主要靠自我调节缓解。症状不重时,使用脱敏牙膏。平时要避免用牙齿咬硬物。
 
  牙齿肿痛和变长
 
  与胃热上火、糖尿病有关。牙齿肿痛时,除了龋齿等牙病外,还可能反映胃的问题,比如胃热,同时伴有口渴、便秘、恶心、腹胀等。胃病严重的话,牙龈会糜烂。很多糖尿病患者会发现牙齿变长了,那是牙龈萎缩的结果。因为患者唾液的糖分很高,有利于细菌生长;唾液中钙含量增高,容易形成结石,导致牙龈萎缩。
 
  
编辑: 慧之灵
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