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你了解喝水的学问吗 专家教你科学喝水

发布时间: 2018-04-26 16:56:39      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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你了解喝水的学问吗 专家教你科学喝水
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水是生命之源,喝水对人的重要性自然也不言而喻,人每天都离不开水。喝水看似是非常简单的一件事情,渴了就喝水,不渴也可以喝水,其实喝水也是一门学问。那么你了解喝水的学问吗?喝水的最佳时

 水是生命之源,喝水对人的重要性自然也不言而喻,人每天都离不开水。喝水看似是非常简单的一件事情,渴了就喝水,不渴也可以喝水,其实喝水也是一门学问。那么你了解喝水的学问吗?喝水的最佳时间是什么时候呢?每天的饮水量是多少呢?一起来解答下吧!

喝水的时间

早上起来:喝一杯温开水,能唤醒你全身的细胞,同时帮助肠胃的挪动,对排宿便能起到很好的促进作用。

两顿饭之间:不管你渴不渴,要记得给身体适当的补充水分,不要到自己感觉到口渴了才想起来去喝水,当你感觉口渴时说明身体已经开始缺水了,养成一个小时左右喝点温开水的习惯对身体很有益。

饭前半小时:可以喝适量的水,不仅能增加饱腹感从而达到控制食欲的目的,还能促进消化道消化液的分泌,帮助身体更好的消化吸收。饭后减少饮水量,饭后饮水会阻碍食物的消化。

睡前半小时:尽量不要喝水。睡前饮水一方面增加了起夜的次数从而对睡眠质量带来不好的影响,另一方面,会引起水在身体的潴留,导致浮肿的现象出现。

喝水的量

最近流行每天7杯水的说法,每天喝多少水,根据人的体质不一样而又差异,需要喝多少水可以根据自己的尿液颜色来判断,如果尿液颜色比较深黄,说明你没有达到足够的饮水量,可以适当的增加饮水次数。如果尿液呈淡黄色,证明饮水量比较合适。对于患有疾病的群体,必须遵医嘱,合理饮水,以免过多过少的饮水加重病情。

喝水的好处非常多,建议大家每天都要少量多次的喝水,可以冲淡食欲,帮助消化,能够达到瘦身的效果。喝水尽量喝温开水,尤其是冬天,避免刺激肠道,导致胃痉挛或者腹泻,夏天可以喝凉开水,但是不要喝自来水。喝水的学问这么多,你都会了吗?

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