哪些坚果能保护心脏病患者健康

时间:2018-01-18 10:40:07 来源:久久健康网

[摘要]

心脏病是一种常见的疾病,严重威胁大家的生命健康,因此大家一定要多 多的注意。心脏病患者在品尝一定要注意保护自己,多做一些对于心脏有 帮助的事情,尤其是在饮食上大家应该多加注意。专家指出有些坚果对于 心脏病患者是有帮助的,下面小编就向大家介绍一下。

心脏病是一种常见的疾病,严重威胁大家的生命健康,因此大家一定要多 多的注意。心脏病患者在品尝一定要注意保护自己,多做一些对于心脏有 帮助的事情,尤其是在饮食上大家应该多加注意。专家指出有些坚果对于 心脏病患者是有帮助的,下面小编就向大家介绍一下。
 


开心果——心脏之友

开心果是常见的坚果食品。它主要含单不饱和脂肪酸,所以开心果不像其 他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少心脏病。一次吃10粒开心果相 当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开 心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪。

核桃——抗氧化之“王”


你知道吗?美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年 人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护 心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太 多,否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会 损失一部分营养,所以,不要剥掉这层皮。

葵花子——瓜子中的佼佼者

你知道吗?每天吃一把葵花子,就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子 所含的蛋白质可与各种肉类媲美,特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸 。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作 用。医学家认为,葵花子能治失眠,增强记忆力,对预防癌症、高血压和 神经衰弱有一定作用。

甜杏仁——有益心脏

甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素E和钙 、镁、硼、钾等元素。常食杏仁的冠心病患者,心绞痛发生的几率要比不 食者减少50%。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用,也是糖耐量低减与 糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质,对预防更年期妇女骨质疏松 也有一定益处。

板栗——肾之果

板栗可是好东西。由于栗子富含柔软的膳食纤维,糖尿病患者也可适量品 尝。但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以,一次不宜多食。最好在两 餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不是饭后大量吃,以免摄入 过多的热量,不利于保持体重。

对于心脏病患者来说,上面小编向大家介绍的几种坚果不仅美味,营养价 值高,同时能对大家的心脏起到非常好的保护作用,大家在日常饮食中应 该多吃一些。当然,除此之外,能为心脏病患者带去好处的坚果还有很多 ,如果大家想要了解更多可以多多的关注久久健康网

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