经常熬夜的朋友不能碰那些食物

时间:2017-05-23 14:55:36 来源:久久健康网

[摘要]

在如今的生活中,由于工作的关系,人们睡觉的时间是越来越晚,因此,很多人在无形中便陷入到了熬夜的怪圈,而熬夜的时间长了免不了要吃些食物垫垫肚子,但你要知道并不是什么食物都可以深夜食用的,食用不当严重的可导致肠胃疾病,给身体健康带来很大的损害,那么,经常熬夜的朋友不能碰那些食物呢?

  在如今的生活中,由于工作的关系,人们睡觉的时间是越来越晚,因此,很多人在无形中便陷入到了熬夜的怪圈,而熬夜的时间长了免不了要吃些食物垫垫肚子,但你要知道并不是什么食物都可以深夜食用的,食用不当严重的可导致肠胃疾病,给身体健康带来很大的损害,那么,经常熬夜的朋友不能碰那些食物呢?

经常熬夜的朋友不能碰那些食物

  1.重口味的东西

  重口味的东西,也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,就会开始进行中和。而吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。

  2.大量的牛奶或花草茶

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  许多报告显示,牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安宁效果,但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分,想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话,就有点本末倒置了。

  3.甜食

  就医学方面的分析来看,在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。但是,甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。

  除此之外,还会阻碍生长激素的分泌,这是一种能够制造肌肉,促进骨头发育,并有分解脂肪功能的荷尔蒙。

编辑: 小铭
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