经常熬夜很伤肤怎么办? 多吃这些食物可有效缓解

时间:2017-05-31 16:33:58 来源:久久健康网

[摘要]

在如今快节奏的生活环境下,熬夜加班,那是常有的事,不同的是,有人是为了工作、有人是为了娱乐,但是熬夜的事实是无法改变的,而且经常熬夜的话,除了容易影响人的精神面貌以外,也会影响身体的内分泌水平,难免会对身体健康造成伤害。那么,要怎样才能缓解熬夜对身体的伤害?吃水果就是一种很好的调理方法。

  在如今快节奏的生活环境下,熬夜加班,那是常有的事,不同的是,有人是为了工作、有人是为了娱乐,但是熬夜的事实是无法改变的,而且经常熬夜的话,除了容易影响人的精神面貌以外,也会影响身体的内分泌水平,难免会对身体健康造成伤害。那么,要怎样才能缓解熬夜对身体的伤害?吃水果就是一种很好的调理方法。

经常熬夜该吃哪些水果

  1、苹果

  一天一苹果,医生远离我,这句话相信大家都很熟悉。苹果可以说是一种全方位的健康水果,苹果中含有丰富的有机酸、果胶、维生素矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类等人体所需的营养物质。对熬夜的人来说,很容易出现内分泌失调,从而引起的便秘、肥胖、皮肤变差等情况,苹果中大量的维生素和酸能促使体内的脂肪分解,可有效消脂减肥,增加血色素,改善由于熬夜引起的皮肤粗糙。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。

  2、香蕉

  香蕉中含有丰富的钾和镁,研究表明,钾有助维持正常的血压与心率,对预防血压波动以及肌肉痉挛有很好的效果,而镁具有消除疲劳的效果。另外香蕉中的糖分可转化为葡萄糖,葡萄胎可以立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。

  3、葡萄

  葡萄的营养价值很高,其中的葡萄糖含量高达10%~30%,还富含人体所需的氨基酸,对肝脏有显着的保护作用。大量的果酸有助于消化,适当吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有丰富的维生素C,维生素C是很好的抗氧化剂,能延缓衰老,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效,特别适合熬夜的人食用。

  4、橙子

  熬夜的人容易因为休息不足,胃肠功能紊乱而引起便秘,橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,有清肠通便的功效,可以促进体内有害物质的排出,增强机体免疫力,还能增加血管弹性预防高血压,降低胆固醇,是一种很好的防病水果。另外对于长期坐在电脑前工作的人来说,皮肤中很容易产生大量的色素颗粒,橙子中含有丰富的维生素C,有助抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。

  在许多女孩看来,熬夜对她们最大的影响就是皮肤受损,所以,想要缓解这种现状的话,不妨多吃上述这些“美容水果”,不仅可以有效的改善肤质,还能够补充人体所需的影响,可是说好处多多,所以,你还在等什么?赶快行动起来吧!

编辑: 小铭
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