心情不好怎么办?多吃三物可减少抑郁

时间:2017-06-09 15:39:12 来源:久久健康网

[摘要]

人类之所以会成为高级动物,主要是因为我们在拥有聪明大脑的同时,还具有七情六欲(也就是所谓的感情);而有感情的话,难免有不开心的时候,除了和家人朋友倾述,排泄心里不满还可以为自己准备几种美食。研究发现,多吃3种美食可减少抑郁换回好心情。

  人类之所以会成为高级动物,主要是因为我们在拥有聪明大脑的同时,还具有七情六欲(也就是所谓的感情);而有感情的话,难免有不开心的时候,除了和家人朋友倾述,排泄心里不满还可以为自己准备几种美食。研究发现,多吃3种美食可减少抑郁换回好心情。

心情不好吃哪些食物可以调解

  1、葡萄柚

  葡萄柚不但有浓郁的香味,还可以净化繁杂思绪,也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的大量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,使身体抵抗力增强,而且也可以抗压力,使人精神愉悦。

  2、香蕉

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  香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色氨酸和维生素B6的主要来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情况。

  3、菠菜

  菠菜除含有大量铁元素外,还含有人体所需要的叶酸。研究发现,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。这是因为缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现。

  在小编看来,这一缓解心情的方法可以被称为“化悲痛为食欲”,而且在尝试过后,我们的心情是会得到明显改善的;不过需要提醒的是:一定不要吃得太多,否则胃是会受不了的,也容易导致我们出现肥胖的症状。

编辑: 小铭
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