肾是人体重要的排毒器官,大家的尿液都会在这里过滤,就是因为肾经常接触一些毒素,所以肾功能很容易受到损伤,就比如说熬夜、喝酒,都会影响肾的健康。很多肾虚的人脸色发白,腰部泛酸,感觉自己没有力气,其实食补对肾虚很有效。下面小编为大家介绍几种食物。
1、补肾养颜有乌豆
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克,将乌豆、红枣洗净,乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二时,去掉汤面浮渣即可饮用。
2、多吃山药错不了
作为具有补肾作用的药食两用之品,山药占据着老大的位置。吃山药,煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行,每天吃50~200克即可。除了补肾外,山药对肺和脾的补益作用也很明显。
3、没事吃点枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的,吃枸杞子主要把握的就是一个量,一般来讲,一天吃一把就够了,像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
4、边喝首乌茶边补肾
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克,以上药材可以泡水当茶饮,也可以煲汤喝,补肾效果不错。
乌豆就是大家常见的黑豆,不仅能补肾,还可以美容养颜,适合女性朋友食用。山药滋阴润脾,对补肾也很有效,现在处于秋季,更适合吃山药。枸杞子是常见的养生药材,一天吃一把就够了。首乌可以泡茶喝,补肾效果非常好,大家可以试一下。