高血压是“富贵病”? 高血压患者应该怎么吃?

时间:2017-10-26 10:11:29 来源:久久健康网

[摘要]

  很多人觉得自己年轻时多去外面吃饭,多喝酒对身体没什么影响,但是一到中老年时,大家以前的不良饮食习惯就会危害人体健康,就比如说最常见的“高血压”,这是一种很典型的富贵病,一般发生在比较胖的人身上。高血压病人在饮食上一定要多加注意,下面小编为大家介绍一下。

   很多人觉得自己年轻时多去外面吃饭,多喝酒对身体没什么影响,但是一到中老年时,大家以前的不良饮食习惯就会危害人体健康,就比如说最常见的“高血压”,这是一种很典型的富贵病,一般发生在比较胖的人身上。高血压病人在饮食上一定要多加注意,下面小编为大家介绍一下。

 

高血压是“富贵病”? 高血压患者应该怎么吃?

 

  不提倡素食

 

  医生一般会叮嘱高血压患者要“清淡饮食,低盐低脂”,而不少患者一听医生这么说,于是干脆变成素食者,可不少素食者,非但血压没有得到良好的控制,还惹上了消化不良、记忆下降、贫血等毛病。

 

  摄入“减压食物”

 

  日常饮食中,一些“减压元素”的摄入也有利于血压的控制,例如钾和钙。“我们每天的食品中还要多补充含钾和钙的食物,它们是天然的减压元素,钾离子能扩张血管,降低外周血管阻力,起到保护血管的作用,使受到‘高压血流’的动脉壁不易发生机械损伤,可减少高血压患者发生脑出血等情况发生。”

 

  饮食控盐

 

  “限盐,我们还要警惕那些‘藏起来’的盐分,如酱油、海产品干货类、火锅蘸料、快餐等,因为味重香口,容易让人多吃。”做出美味健康的低盐食物其实并不难,首先我们可以尽量使用新鲜食材,用辣料、香料,如咖喱、芥末、姜蒜等调味,它们含钠量相对低;其次,要巧用醋、柠檬等有清香酸味的食材,以提升食物本身的味道;此外,还可以使用相对低盐的咸味调料,如酱油、酱汤等代替食盐,也可以在烹制好的食物表面撒盐,减少用量。

 

  人需要均衡的饮食,只吃素食不利于高血压的康复,但是大家还是要严格控制油脂与盐分的摄入量。生活中高血压病人要警惕那些隐藏盐分的食物,尽量自己做一些低盐食物。含钙和钾的食物是天然的“减压食物”,很适合高血压患者。总之,高血压患者要严格控制自己的饮食。

编辑: wanxi 2017-js-新广告
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