饭后立即做4件事情伤害身体健康

时间:2018-01-12 11:25:49 来源:久久健康网

[摘要]

如何才能保障饮食的健康呢?随着大家健康饮食的提升,如今大家的饮食结构以及饮食搭配都有所改善了。但是大家是否清楚,想要保障饮食健康,大家不仅要关注吃什么,如何吃,同时也不能忽视饭后的一些习惯。专家提醒大家饭后如果立即做4件事情会给身体造成严重的伤害,下面小编就向大家介绍一下。

如何才能保障饮食的健康呢?随着大家健康饮食的提升,如今大家的饮食结构以及饮食搭配都有所改善了。但是大家是否清楚,想要保障饮食健康,大家不仅要关注吃什么,如何吃,同时也不能忽视饭后的一些习惯。专家提醒大家饭后如果立即做4件事情会给身体造成严重的伤害,下面小编就向大家介绍一下。

饭后不要马上刷牙

吃饭期间人体的口腔中会产生酸性物质,牙齿中的钙离子会游离出来。假如在钙离子还没重新依附回到牙齿时就刷牙,就容易损坏牙齿表面的牙釉质,牙齿的坚固性也会受损。如果真要刷牙,建议在饭后三十分钟后再进行。

刷牙是为了保持口腔的卫生和健康,不在于刷牙的次数,而在于刷牙的效果,牙齿并不是刷得越多越好。最主要就是我们在刷牙的时候,把每个牙齿的每个面都能够刷到,这样才能够达到一个完整的清洁牙齿的作用,除了用牙刷之外,比方说老年人或者是有牙周病的患者,我们可能需要用到牙线,冲牙器 ,还有牙缝刷等各种各样的工具才能把每个部位清洁干净。

饭后不要立即吃水果


饭后马上吃水果是不好的,特别对中老年人来说。时间长了,会引起腹胀、腹泻或便秘等。因为食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化,很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质,极易被小肠吸收,若被堵塞在胃中,会形成胀气,以致便秘。水果最好在两餐间吃。

饭后不宜喝茶

饭后喝茶可能影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱,茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收,尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时,吸收率明显下降。因此,饭后喝茶,应改浓茶为淡茶,不要指望浓茶可以减少困意,这反而会影响营养的吸收。

饭后不宜立即散步

由生理功能的变化来看,饭后即刻进行某些活动是不利的,特别是活动量大的活动。因为饭后消化道需要大量血液帮助消化,如饭后立即散步,则血液分布在肢体活动部位,致使消化道供血量减少,影响食物的消化和吸收,久而久之,可引发慢性胃肠病,或者加重消化道溃疡。此外,饭后胃部处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃受到震动,增加胃肠负担,甚至可能导致胃下垂。还有,对患有冠心病、心肌梗死的人来说,饭后大量血液集中到消化道,大脑供血相对减少,易出现轻微的缺血,可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木,有昏昏欲睡的感觉,此时散步易出意外。

当然,较轻的活动是没有关系的,比如说说话、下棋或打牌等,如果能在饭后休息约半小时再进行就更好了。

饭后哪些事情是不能立即做的呢?通过上面的内容介绍,相信大家应该是已经非常的清楚了吧。上面小编介绍的几种饭后习惯很多的朋友都有,但是大家是否清楚,这样的习惯其实并不健康,会严重的伤害大家的身体,因此大家一定要及时的改正。

分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们