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经常吃这几种防晒食材 再也不用担心被晒黑了

发布时间: 2018-11-20 12:25:14      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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经常吃这几种防晒食材 再也不用担心被晒黑了
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吃什么东西可以防晒?虽然现在是冬季距离炎炎夏季还有很长一段距离,但是爱美的人们已经开始做自己的防晒工作了,提前准备好了遮阳镜、防晒霜、遮阳帽、遮阳伞等,难道做到这些就万无一失了吗,

吃什么东西可以防晒?虽然现在是冬季距离炎炎夏季还有很长一段距离,但是爱美的人们已经开始做自己的防晒工作了,提前准备好了遮阳镜、防晒霜、遮阳帽、遮阳伞等,难道做到这些就万无一失了吗,你们的防晒工作真的做得滴水不漏了吗?NO,NO,NO!这是为什么呢,咱们接着往下看。

多吃高维C水果,可以防晒。

维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

多吃黄红色蔬果,可以防晒。

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

多吃豆制品。

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50-88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

多吃坚果。

对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

多吃热可可。

众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。

多喝绿茶。

美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2-4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。

爱美的人们看过来,其实防晒还可以通过食物来实现,防晒工作远没有想象的那么复杂,在做好基础的防晒工作外,只要注意多多吃一些对防晒有帮助作用的食物就好了。而且像高维C水果、黄红色蔬果、豆制品、多喝绿茶等,都是很容易的事情,有了小编风险的防晒“秘诀”,炎炎夏日,也没什么可怕,你们说呢。

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