8种水果营养价值高却不宜在晚上吃

时间:2017-12-18 14:11:19 来源:久久健康网

[摘要]

不少的朋友都在吃水果,尤其是在饭后吃一个水果,不仅能补充维C,同时还有助于消化。但是大家是否清楚,吃水果虽然有着诸多的好处,却是不能乱吃的,有些水果尤其是不能在晚上吃。今天小编就向大家介绍8种不宜在晚上吃的水果,爱吃水果的朋友可一定要留意。

不少的朋友都在吃水果,尤其是在饭后吃一个水果,不仅能补充维C,同时还有助于消化。但是大家是否清楚,吃水果虽然有着诸多的好处,却是不能乱吃的,有些水果尤其是不能在晚上吃。今天小编就向大家介绍8种不宜在晚上吃的水果,爱吃水果的朋友可一定要留意。

牛油果

因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

山竹

富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。

榴莲

蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病

芒果

是常见的热带水果,生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。

美国提子

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。

释迦

每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

火龙果

富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。

智利车厘子

糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。

哪些水果不宜在晚上吃呢?很多爱吃水果人都认为水果在什么时间吃都是可以的,但是通过上面的介绍,大家应该已经清楚了,有些水果在晚上吃犹如“砒霜”,会给身体造成极大的危害,因此大家一定要多加注意。当然,除此之外,吃水果的注意事项还有很多,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。

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