健康食物需多吃?过度食用反而伤身

时间:2017-12-22 16:27:43 来源:久久健康网

[摘要]

对于健康食物,大家的理解都是一定要多吃,这样就能吸收更多的营养,能让身体变得更加健康。但是真的是这样吗?饮食专家指出,高膳食纤维食物、高蛋白食物的营养价值都是很高的,是健康食物,但是这些食物却不能多吃,否则反而会给身体造成伤害。

对于健康食物,大家的理解都是一定要多吃,这样就能吸收更多的营养,能让身体变得更加健康。但是真的是这样吗?饮食专家指出,高膳食纤维食物、高蛋白食物的营养价值都是很高的,是健康食物,但是这些食物却不能多吃,否则反而会给身体造成伤害。

1、高膳食纤维食物。

水果蔬菜和全谷类食品富含膳食纤维。过量食用高膳食纤维食物,常常会出现胀气、腹胀和腹泻

2、高蛋白食物。

肉类、鱼类、鸡蛋、豆类、豆腐、坚果、乳制品以及强化食品等食物富含蛋白质。过量食用高蛋白食物,肾脏可能会受损。建议成年人每斤体重摄入0.4克蛋白质。如果你重160斤,那就是64克。为了防止因年龄增长而自然发生的肌肉流失,60岁以上的人每斤体重应摄入蛋白质0.6克。对于减肥的人,一些研究表明每斤体重摄入0.7克是有益的。

通过上面的内容介绍,大家对于健康食物的食用方式是否已经有了全新的认识了呢?健康食物确实有益于健康,但是大家一定要注意食用量,过度的食用健康食物反而不“”健康。好了,今天小编就向大家介绍这么多,希望能给大家带去帮助。

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