想减肥又不喜欢吃蔬菜? 蔬菜沙拉帮你忙

时间:2017-07-13 17:06:41 来源:久久健康网

[摘要]

大家都知道蔬菜对于减肥很有帮助,因为它们不仅热量低,还能给人提供必要的营养成分。但是在口感上,蔬菜确实没有肉类食物好吃,很多小孩子也不喜欢吃蔬菜。那么有没有可以让蔬菜变得好吃的方法呢?下面小编为大家推荐四种蔬菜沙拉做法。

 大家都知道蔬菜对于减肥很有帮助,因为它们不仅热量低,还能给人提供必要的营养成分。但是在口感上,蔬菜确实没有肉类食物好吃,很多小孩子也不喜欢吃蔬菜。那么有没有可以让蔬菜变得好吃的方法呢?下面小编为大家推荐四种蔬菜沙拉做法。

 

想减肥又不喜欢吃蔬菜? 蔬菜沙拉帮你忙

 

做法一

主料

适量的西红柿约100克,黄瓜150克,紫橄榄菜100克,生菜50克,葱头50克,胡萝卜50克,鸡蛋瓣适量。

 

调料

卡夫奇妙酱100克,沙司50克,炼乳50克。

 

做法

1、将以上蔬菜全都清洗干净,然后再将其一一都切成细丝备用。

 

2、将50克卡夫奇妙酱和50克沙司调成红色的沙拉酱,然后把剩余的卡夫奇妙酱和炼乳调成白色的沙拉酱待用。

 

3、把鸡蛋瓣围摆在放蔬菜的盘子周围,连同红色的沙拉酱、白色沙拉酱一同上桌,食用时调拌均匀即可。

 

做法二

材料

 

苦苣适量,生菜适量,紫甘蓝适量,奶酪适量,西红柿适量,熟鸡蛋适量,沙拉酱适量。

 

做法

 

1.将生菜掰开,然后清洗干净,再将其一一铺在碗底。

 

2.上面排好切好的西红柿和熟鸡蛋。

 

3.插上苦苣,摆好看些哦。

 

4.在一侧摆上紫甘蓝小片,和奶酪。

 

5.挤上沙拉酱。

 

做法三

材料

 

莲藕200g,茼蒿100g,白萝卜50g,橄榄油2匙,白糖1匙,葱花、黑芝麻、食盐、食醋少许。

 

做法

 

(1)、莲藕洗净切片,茼蒿切段,白萝卜切条,各自用水焯一下,沥干、晾凉。

 

(2)、将所有材料放入玻璃碗中,加入橄榄油、白糖、食盐、食醋,搅拌均匀。

 

(3)、在上面撒上黑芝麻和细葱花做点缀。

 

做法四

材料

 

胡萝卜、西芹嫩芽、青椒、菜花、小红番茄、小白菜。

 

配料

 

制作好的沙拉酱。

 

辅料

 

盐、糖、味精。

 

做法

 

首先我们要将主材料清洗干净,清洗完之后把它们切成小块,如果有的人不放心的话,也可以用开水烫一下,当然不用也是可以的,弄完后再用冷水投凉。

 

其次,再将沙拉酱放少许盐和糖,或者是也可以根据个人喜好加味精,放好后再进行揽拌均匀。

 

把以上那些材料都弄好了,最后只需要将沙拉酱浇在蔬菜上就可以食用了,也可以选择用蔬菜直接蘸食。

 

这样一个减肥又美容的蔬菜沙拉就出炉了,美味又美容,一举两得。

 

这几种蔬菜沙拉的做法都十分简单好记,连锅都不用就可以在家做出一道美味的蔬菜沙拉,非常适合那些想减肥的朋友们。在这里小编要提醒大家,蔬菜沙拉虽然能减肥,诞生不能当饭吃,希望大家在吃沙拉的时候再配上一碗主食,营养能量就全具备了。

编辑: wanxi
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