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三种不可错过的减脂美食 多吃享受又享瘦

发布时间: 2018-04-10 14:34:44      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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三种不可错过的减脂美食 多吃享受又享瘦
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减肥瘦身是每个时代都不变的话题,很多人在减肥的时候不敢多吃,身体长期处于饥饿的状态下免疫力会变差,久而久之身体会垮,那么有没有什么食物可以让我们吃的健康还不长肉呢,现在就来给大家介

  减肥瘦身是每个时代都不变的话题,很多人在减肥的时候不敢多吃,身体长期处于饥饿的状态下免疫力会变差,久而久之身体会垮,那么有没有什么食物可以让我们吃的健康还不长肉呢,现在就来给大家介绍三种美食,让大家不用再忍饥挨饿,享受美食的时候还能越来越苗条。

  一、糙米

  糙米事实上就是是粗糙版的大米,饱腹感比较强,而且糙米中的粗纤维有利于肠胃蠕动,很适合便秘的人当做主食来吃。在日常生活中,将大米饭换成糙米饭,不仅能摄入更多的营养,还有利于减肥。

  二、燕麦

  燕麦营养丰富,研究证明燕麦中富含的蛋白质、钙含量是谷物中最高的,成年人将燕麦作为主食,可以预防B族维生素矿物质缺乏。燕麦还能够有效预防便秘,改善肥胖。燕麦堪称“天然肠道清道夫”,富含不可溶性的膳食纤维,可以防止便秘。而且饱腹感强、餐后升糖指数低,让体内的激素没那么容易暴动,在一定程度上可以帮助减肥。

  三、红薯

  红薯属于粗粮的一种,富含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份,而其中的纤维素能有效促进肠道的蠕动,有助于身体排毒。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,能够阻挠糖类变为脂肪。因此,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最理想低花费的减肥食物。

  这三种减脂美食可以让你越吃越苗条,但是需要注意,减肥重要的是减脂,而不是减轻体重,所以在减肥期间还是要吃主食,米面最佳,但是吃主食的时候注意控制,不可以吃太多。再者,人体需要的营养也是要多种多样的,仅吃这三样肯定是不够的,可以适当的掺点杂粮。同时还应该配合运动,饮食调整加运动辅助,这才是科学的的减肥之道。

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